El dolor de espalda baja puede tomar muchas formas, desde una simple distensión muscular hasta síntomas de una hernia de disco. Un problema que tienen muchas personas con dolor de espalda es la tensión en los músculos de la espalda baja.
La tensión muscular no solo puede provocar problemas de movilidad y una mala postura, sino que también puede causar problemas en otras partes del cuerpo, como dolor de cuello y de piernas.
La razón de esto es que los músculos del cuerpo están altamente interconectados. Los músculos tensos en un lugar pueden tirar de los músculos en otra área, creando una reacción en cadena que provoca dolor y problemas mecánicos. Esta es la razón por la cual los estiramientos de la espalda baja son una parte importante y comúnmente recomendada del tratamiento para el dolor de espalda.
Para ayudarlo a aprender más sobre los muchos beneficios de los estiramientos de la parte inferior de la espalda para aliviar el dolor, nos complace compartir la siguiente descripción general. Si tiene alguna pregunta o desea obtener más información sobre las opciones de tratamiento disponibles en BEST Health System, no dude en comunicarse con nosotros en cualquier momento.
Hable con profesionales antes de realizar estiramientos lumbares
Si tiene dolor crónico de cuello o de espalda, es muy importante trabajar con un profesional, como un médico calificado, un fisioterapeuta o un entrenador, cuando realice estiramientos de la parte inferior de la espalda. Si bien el estiramiento tiene muchos beneficios, esforzarse demasiado o usar técnicas inadecuadas puede aumentar el riesgo de empeorar su lesión o condición.
Un profesional calificado puede decirle si está autorizado físicamente para realizar estiramientos de la parte inferior de la espalda y otros ejercicios terapéuticos, al mismo tiempo que le brinda instrucciones sobre cómo realizarlos correctamente.
Esto puede garantizar la mejor oportunidad de que los estiramientos que realice sean efectivos. También puede ayudarlo a integrar mejor esta actividad en su plan de tratamiento general.
Los tipos de estiramientos que puede encontrar incluyen estiramientos de rodillas hacia el pecho, inclinación pélvica, estiramiento de oración, rotación del tronco y gato y vaca.
Los estiramientos recomendados variarán según su diagnóstico específico y su nivel de actividad y movilidad.
Los estiramientos de la espalda baja ayudan a relajar los músculos tensos
El objetivo principal de realizar un estiramiento para casos de dolor de espalda o dolor de cuello es aliviar la tensión muscular. La tensión muscular no solo contribuye al malestar y al dolor, sino que también puede causar una reacción negativa en toda la cadena cinética, como se mencionó anteriormente.
Cuidadosamente dirigidos y realizados correctamente, los estiramientos de la parte inferior de la espalda pueden ayudar a liberar estos músculos de la parte inferior de la espalda y aliviar los síntomas asociados de rigidez, dolor y molestias.
Los estiramientos de la espalda baja pueden aumentar el rango de movimiento
El otro objetivo principal de los estiramientos es mejorar la flexibilidad y la movilidad. La capacidad de mover la parte inferior de la espalda a través de un rango completo de movimiento ayuda a aumentar su capacidad para realizar actividades normales. Los estiramientos regulares de la parte inferior de la espalda pueden aumentar el rango de movimiento no solo en la espalda, sino también en las piernas y el cuello.
La parte baja de la espalda se estira para aumentar el flujo de sangre a los músculos
Existe evidencia de que realizar estiramientos, incluidos los estiramientos de la parte inferior de la espalda, puede ayudar a mejora tu circulacion. Esto significa un aumento en el flujo de sangre a los músculos, lo que es especialmente beneficioso para ayudar al proceso de curación de las distensiones musculares.
Los estiramientos de la espalda baja ayudan con la postura y fortalecen los músculos centrales.
Una de las principales causas de una mala postura es el desequilibrio muscular, incluidos los músculos lumbares crónicamente tensos.
Los estiramientos de la espalda baja son una excelente manera de mejorar la postura al liberar estos grupos musculares. De hecho, fortalecer y estirar músculos específicos, incluso en la parte inferior de la espalda y los músculos centrales, puede animar mejor alineación postural.
La postura es muy importante para la salud de la columna y la espalda. Si bien nadie puede detener el envejecimiento, una buena postura puede ayudar a retrasar la degeneración natural al disminuir el estrés en la columna vertebral.
Tratamiento integral para el dolor de cuello y dolor de espalda
Los estiramientos de la espalda baja son un elemento extremadamente importante de un programa de fisioterapia. Otras partes incluyen ejercicios terapéuticos para fortalecer los músculos centrales, terapia manual y movilización de tejidos blandos.
Muchos pacientes también exploran terapias inyecciones para el control del dolor que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación, lo que permite un mayor nivel de función para completar un programa de fisioterapia.
En BEST Health System, contamos con un equipo de expertos altamente experimentado que puede ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento personalizado para tratar el dolor de cuello, el dolor de espalda y otras afecciones. Si la cirugía alguna vez se vuelve necesaria para el alivio a largo plazo, somos líderes en procedimientos ambulatorios mínimamente invasivos diseñado para ayudarlo a recuperar un estilo de vida activo.
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