Vivir con ciática
Si tiene ciática, su médico podría recomendarle fisioterapia para tratar su afección. El objetivo de la fisioterapia es ayudar a los pacientes a recuperar la función perdida debido a la compresión del nervio ciático. Los fisioterapeutas logran esto mediante ejercicios que abordan los músculos de soporte débiles, como rango de movimiento, estiramientos, masajes térmicos y ultrasonidos. Si bien estos ejercicios a menudo se aprenden en una sesión con un fisioterapeuta autorizado, también se anima a los pacientes a continuar con los ejercicios en casa.
Cualquier programa de fisioterapia debe realizarse con la orientación de su médico de atención primaria, pero una investigación independiente puede ayudarlo a tener una mejor idea de qué esperar cuando vaya a una sesión. Los siguientes ejercicios son ejemplos típicos de los que enseñan los fisioterapeutas para ayudar a los pacientes a volver a sus actividades cotidianas cómodas.
¿Estirar la espalda ayuda con la ciática?
Sus ejercicios de fisioterapia para la ciática pueden comenzar extendiendo la espalda. La extensión de la columna ocurre cuando nos inclinamos hacia atrás y este ejercicio puede ayudar a estirar la columna vertebral.
- Comience recostándose con el estómago en el suelo, apoyándose en los codos y antebrazos y colocando las palmas de las manos en el suelo.
- Mientras mantiene el estómago en el suelo, empuje hacia abajo con las manos y empuje suavemente los hombros hacia atrás, estirando el estómago y doblando la columna.
- Mantén el cuello extendido y mantén esta posición durante cinco a 10 segundos, volviendo a la posición inicial al finalizar.
- Puedes repetir este ejercicio de ocho a 10 veces.
- Lo contrario de este movimiento, inclinarse hacia adelante, también conocido como flexión de la columna, también puede proporcionar un buen estiramiento de la columna.
¿Estirar las piernas ayuda con la ciática?
Cuando se trata de tratar la ciática en las piernas, las técnicas de fisioterapia pueden apuntar a los músculos isquiotibiales ubicados detrás de las rodillas. Este ejercicio hace lo mismo.
- Comienza boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y la cabeza apoyada en un objeto de apoyo plano.
- Doble una rodilla hacia el pecho, luego agarre detrás de la rodilla y lleve el pie hacia usted mientras estira la rodilla.
- Cuando sientas el estiramiento en el tendón de la corva, mantén la posición durante 20 a 30 segundos y luego regresa a tu posición inicial.
- Realice este estiramiento dos o tres veces más en cada pierna.
Cuándo considerar la cirugía de ciática en lugar de fisioterapia
Los pacientes pueden considerar la cirugía de ciática si no encuentran alivio con las terapias conservadoras. A menudo, los pacientes se unen a la fisioterapia para desarrollar músculos, recuperar la estabilidad y mejorar la flexibilidad. Muchos pacientes pueden encontrar alivio del dolor crónico mediante el uso de estos tratamientos no quirúrgicos.
Sin embargo, en el caso de que estos tratamientos no alivien el dolor, la cirugía de ciática puede convertirse en una opción. En BEST Health System, ofrecemos opciones quirúrgicas de primer nivel para pacientes que padecen dolor crónico. Contacto MEJOR hoy para obtener más información sobre nuestros procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos.
