Introducción a la prevalencia y las causas del dolor de espalda
Si se encuentra entre los millones de personas en todo el mundo que padecen dolor de espalda, hablar con un médico es un paso común e imperativo, así como probar diferentes trucos y consejos para aliviar el dolor o el dolor de cuello y espalda en casa.
El dolor de espalda puede provenir de varias fuentes; por ejemplo, anomalías estructurales como hernias discales, distensiones musculares o esguinces de ligamentos debido a malas posturas o actividades extenuantes. Los factores de riesgo para desarrollar dolor de espalda incluyen la edad, el estilo de vida sedentario, la obesidad, la predisposición genética, factores psicológicos como el estrés y la depresión, el hábito de fumar y los riesgos laborales.
Diferentes tipos de dolor de espalda
Dolor de espalda es una queja común que tratamos aquí en BEST, ya sea en nuestra ubicación de Cincinnati o en nuestra clínica de Cleveland. A menudo encontramos que el dolor de espalda puede ser causado por varios factores, cada uno de los cuales resulta en diferentes tipos de dolor.
La tensión muscular, una causa frecuente de dolor de espalda, es el resultado del uso excesivo o de técnicas de levantamiento incorrectas y, por lo general, causa molestias o rigidez localizadas. Discos herniados Ocurren cuando los discos blandos con forma de cojín entre las vértebras se abultan o se rompen, lo que provoca dolores punzantes, entumecimiento o sensaciones de hormigueo en la espalda y las piernas, por nombrar algunos tipos diferentes de dolor de espalda que pueden afectarlo.
Ya sea que esté luchando con sensaciones de hormigueo, debilidad muscular o calambres, es importante consultar a un especialista y obtener más información sobre el tipo de dolor de espalda con el que está lidiando para utilizar mejor un enfoque específico diseñado para abordar las causas subyacentes específicas.
Postura adecuada y ergonomía
Mantener una postura adecuada y practicar una buena ergonomía son cruciales para las personas que sufren de dolor de espalda. Mantener la alineación correcta de la postura es esencial para evitar la tensión en los músculos y ligamentos que brindan soporte a la columna vertebral. Al sentarse o pararse en la posición correcta, el peso del cuerpo se distribuye uniformemente, lo que reduce el riesgo de molestias o lesiones y puede ayudar a minimizar el dolor de cuello y espalda.
Al sentarse, es crucial mantener ambos pies apoyados en el suelo, las rodillas dobladas en ángulo recto y los hombros relajados. El respaldo de la silla debe brindar soporte a la curva natural de la columna vertebral y, si es necesario, se puede agregar soporte lumbar adicional.
Considere organizar su escritorio en el trabajo para que se ajuste a sus necesidades, ya sea que eso signifique encontrar una nueva silla que se adapte a su altura y le permita acceder cómodamente a ella durante actividades como escribir, hacer zoom o terminar el trabajo.
Beneficios del yoga y pilates para aliviar el dolor de espalda
Yoga y pilates han ganado una atención considerable dentro de la comunidad de atención médica por su capacidad para aliviar el dolor de espalda. Estas prácticas de mente y cuerpo ofrecen una plétora de beneficios a través de una combinación de estiramientos profundos, ejercicios de fortalecimientoy respiración controlada. No solo te hacen más flexible y te ayudan a mantener un mejor equilibrio, sino que también fortalecen tu espalda, caderas y piernas.
Ambas disciplinas, yoga y pilates, mejoran la postura y la alineación de la columna al enfocarse en los músculos centrales como los abdominales y los extensores de la espalda. Además de aumentar la flexibilidad y promover el equilibrio general, estas prácticas también mejoran la fuerza muscular en la espalda, las caderas y las piernas.
La naturaleza calmante del yoga y Pilates también ayuda a reducir los niveles de estrés, que desempeñan un papel importante en la exacerbación de las condiciones de dolor crónico, como las molestias en la parte baja de la espalda. Además, estos ejercicios facilitan una mayor conciencia corporal que permite a las personas identificar y corregir patrones de movimiento deficientes que contribuyen a su dolor de espalda.
Como tal, muchos profesionales de la salud abogan por integrar el yoga o Pilates en los planes de tratamiento, ya que brindan enfoques holísticos que no solo alivian los síntomas existentes sino que también previenen futuros episodios de dolor de espalda.
Tratamiento Conservador y Cirugía Mínimamente Invasiva del Dolor de Espalda
El tratamiento conservador y la cirugía mínimamente invasiva son dos enfoques comúnmente utilizados para tratar el dolor de espalda. El tratamiento conservador involucra métodos no quirúrgicos como fisioterapia, medicamentos y modificaciones en el estilo de vida para aliviar los síntomas y promover la curación. En BEST nos enfocamos en el tratamiento conservador como el primer modo de tratamiento.
Este enfoque tiene como objetivo evitar los procedimientos invasivos siempre que sea posible. Por otro lado, la cirugía mínimamente invasiva es una alternativa menos intrusiva que utiliza pequeñas incisiones y tecnología avanzada para tratar afecciones espinales específicas, que generalmente recomendamos para pacientes que se han sometido a múltiples canales para el tratamiento conservador del dolor de espalda.
Este tipo de procedimiento ofrece varias ventajas sobre las cirugías abiertas tradicionales, incluida la reducción de la pérdida de sangre, un tiempo de recuperación más corto y menos dolor posoperatorio. Si bien el tratamiento conservador suele ser el curso de acción inicial para la mayoría de los pacientes, algunos casos pueden requerir una intervención quirúrgica cuando las opciones conservadoras han demostrado ser ineficaces o cuando la afección representa un riesgo significativo para la salud a largo plazo del paciente. Su médico en BEST lo evaluará para ver si es apropiado para una cirugía mínimamente invasiva.
¿Desea comenzar con el cuidado de su dolor de espalda? MEJOR puede ayudar. Comuníquese hoy para reservar una cita y aprender sobre lo que puede hacer para aliviar su dolor de espalda.
