¿Qué causa el dolor de espalda?
Dolor de espalda es una de las condiciones médicas más comunes que experimentan las personas mayores de 30 años. Aunque hay muchas razones por las que uno puede desarrollar dolor de espalda, la razón más común se debe a la degeneración relacionada con la edad. Con la edad, los discos de la columna comienzan a desgastarse y los huesos se frotan entre sí. Esto puede causar dolor e incomodidad ya que no existe un amortiguador natural entre los huesos. Además de la degeneración, otras causas comunes de dolor de espalda incluyen mala postura, lesiones y actividad física excesiva.
Si sufre de dolor de espalda persistente, una de las mejores decisiones que puede tomar es buscar soluciones que funcionen para usted. Para muchas personas, los cambios simples en el estilo de vida, como la corrección de la postura, la dieta y el ejercicio, pueden ayudar a los pacientes a encontrar un alivio significativo. Independientemente de cómo se vea su tratamiento, lo más importante es mantenerse constante.
BEST Health System es un centro ambulatorio con ubicaciones en todo Ohio. Entendemos lo debilitante que puede ser vivir la vida con dolor de espalda persistente. Por lo tanto, nos dedicamos a brindar soluciones a las personas en todo Ohio y sus alrededores. Ya sea que esté buscando terapias conservadoras o cirugía, tenemos las herramientas para usted. Como profesionales médicos, la educación del paciente es uno de nuestros principales objetivos. Por eso, hemos creado esta guía general sobre el manejo del dolor de espalda a través del ejercicio y los estiramientos.
Hacer ejercicio para aliviar el dolor de espalda
El ejercicio es un componente esencial cuando se trata de controlar el dolor de espalda persistente. Aunque es muy importante asegurarse de seguir un régimen de ejercicio que no empeore sus síntomas. Como regla general, las personas que sufren molestias intensas de forma continua deben ceñirse a ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar, andar en bicicleta y otras actividades controladas. Algunos ejercicios, como correr, entrenar en circuito y levantar pesas, pueden ser mucho más difíciles para las personas que sufren de dolor de espalda. Esto se debe en gran parte al hecho de que estos ejercicios dependen en gran medida de la forma y, cuando se realizan incorrectamente, pueden provocar dolor adicional. un óptimo rutina de ejercicios para las personas con dolor de espalda persistente debe consistir en tonificación dirigida, cardio de bajo impacto y estiramientos controlados.
Los siguientes ejercicios se consideran mejores para las personas con dolor de espalda:
- Nadando
- Caminando
- ciclismo
- pilates
- Yoga
- Aeróbic acuático
Estiramiento para el dolor de espalda
El estiramiento es una técnica altamente efectiva y comúnmente recetada para el dolor de espalda. Cuando se hace correctamente, el estiramiento puede ayudar a aliviar la incomodidad al aflojar los músculos y mejorar la flexibilidad, lo que permite un mejor rango de movimiento. Sin embargo, es importante abordar el estiramiento con precaución y bajo la supervisión de un profesional, ya que las técnicas inadecuadas pueden exacerbar los problemas existentes.
Las personas con dolor de espalda severo también pueden considerar implementar yoga y pilates en sus rutinas de ejercicios. Estos ejercicios promueven la flexibilidad, la buena postura, la tonificación y más. El tratamiento eficaz del dolor de espalda debe consistir en una combinación de tratamientos. Los pacientes que trabajan para encontrar una solución para su dolor de espalda pueden probar múltiples terapias y tratamientos conservadores antes de determinar cuál es más efectivo para ellos.
Fortalecimiento de su núcleo para manejar el malestar
Fortalecer su núcleo es una de las mejores maneras de minimizar el dolor de espalda que resulta de una mala postura. Una de las causas más comunes de una mala postura es la falta de músculo para mantenerte sentado erguido. Al tonificar los músculos abdominales, podrá corregir su postura de forma natural. Al trabajar hacia un núcleo fortalecido, es importante tener cuidado al hacer algunos ejercicios abdominales. Si se hace incorrectamente, algunos de los ejercicios podrían lesionar aún más su espalda.
Si se encuentra en las etapas iniciales de encontrar una solución para su dolor de espalda, es importante obtener ayuda de expertos. Algunos ejercicios de fortalecimiento de la base pueden lesionar la espalda cuando se realizan incorrectamente. Por lo tanto, asistir a fisioterapia suele ser una excelente opción para las personas con dolor de espalda que buscan fortalecer su núcleo.
Soluciones para la columna vertebral con BEST Health System
BEST Health System se enorgullece de ofrecer atención de primer nivel para la columna vertebral a las personas que sufren de dolor de espalda. El Dr. Keith Girton es uno de nuestros cirujanos de columna dedicados y se especializa en cirugías de columna mínimamente invasivas. Estos procedimientos ofrecen excelentes alternativas a la cirugía tradicional de espalda abierta. Los pacientes que eligen someterse a estos procedimientos pueden disfrutar de muchos beneficios, que incluyen incisiones más pequeñas y tiempos de recuperación más rápidos, todo de forma ambulatoria.
Contacto MEJOR hoy si sufre de dolor de espalda persistente.
