Si le gusta correr pero le han diagnosticado un disco abultado, puede creer que debe colgar sus zapatos para correr hasta que se haya curado por completo. Pero, ¿sabía que modificaciones sencillas en su rutina de carrera pueden ayudarlo a mantenerse activo durante la recuperación?
Mantenerse en movimiento con un disco abultado
En primer lugar, es esencial consultar a su médico antes de hacer ejercicio con un disco abultado. Podrán desarrollar una estrategia de tratamiento adecuada basada en su condición única, síntomas y salud general. Si su médico le da luz verde para seguir corriendo durante su recuperación, considere seguir estos consejos:
- Trabaja la flexibilidad y la fuerza. Elongar y fortalecer los músculos que sostienen la columna es clave para proteger los discos de la columna mientras corres. Incorpore entrenamiento de fuerza suave y rutinas de estiramiento en su régimen de ejercicios para ayudarlo a mantenerse saludable y fuerte.
- Tome descansos para caminar. Interrumpir las carreras con intervalos cortos de caminata le permitirá mantenerse en forma y minimizar la tensión ejercida sobre la columna vertebral y las articulaciones. esto a su vez minimiza la tensión en un disco abultado.
- Repriorizar. Puede que disfrute esforzarse para correr distancias más largas o más rápidas, pero en este momento su principal prioridad debe ser su recuperación. Sea breve y tome descansos si siente dolor. Si sus síntomas empeoran, deje de correr.
Tratamiento en BEST Health System
La combinación de ejercicios de bajo impacto con tratamientos conservadores ayuda a muchos pacientes a superar los síntomas de abultamiento del disco y volver a moverse. Sin embargo, algunos pacientes pueden requerir atención quirúrgica para aliviar las compresiones nerviosas o estabilizar la columna. En estos casos, BEST Health System ofrece una alternativa mínimamente invasiva a las operaciones tradicionales de espalda o cuello abierto. Nuestros procedimientos ambulatorios son realizados por cirujanos certificados por la junta, Dra. Girton y Dr. Abbott, y requieren una incisión de menos de una pulgada. Comuníquese con nuestro equipo para obtener más información sobre los beneficios de nuestro enfoque avanzado para la cirugía de disco abultado.
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