Dolor de desgarro anular
Una causa común de dolor de cuello o espalda es un desgarro anular en uno de los discos de la columna vertebral. Los discos sanos son fuertes y flexibles, unen las vértebras, las protegen de los golpes y evitan que los huesos se froten entre sí. Sin embargo, a medida que envejecemos, los discos pueden volverse menos elásticos y más susceptibles al daño. Dado que estas estructuras están bajo una tensión casi constante por soportar el peso del cuerpo y absorber impactos, se pueden formar rasgaduras y desgarros anulares en el anillo o en la pared exterior. Si esto sucede, puede permitir que el gel de mucoproteína del interior del disco se filtre. Si bien este proceso puede no causar dolor en sí mismo, si el material ejerce presión sobre una raíz nerviosa, puede desencadenar síntomas que van desde un leve hormigueo en los dedos de las manos o los pies hasta un dolor intenso en el lugar de la lesión.
Si ha practicado rutinariamente estos estiramientos y no siente ningún alivio después de semanas, es posible que desee considerar otras opciones conservadoras, como terapia física. Nuestros profesionales de fisioterapia de Cincinnati trabajan junto con otros médicos para ayudar a desarrollar un plan de tratamiento personalizado para cada uno de nuestros pacientes.
Estiramientos para controlar el dolor de desgarro anular
Antes de idear una estrategia de tratamiento de desgarro anular, su médico de atención primaria primero ordenará pruebas, como una tomografía computarizada o una resonancia magnética para identificar la ubicación del disco dañado. Hay una serie de opciones conservadoras que han demostrado ser efectivas para reducir el dolor causado por esta condición. Los siguientes estiramientos pueden fortalecer los músculos de la espalda, aflojar los tendones tensos y descomprimir la columna mediante una tracción suave:
- Inclinación pélvica. Mientras está acostado boca arriba con las rodillas dobladas, apriete los glúteos y los músculos abdominales para que su espalda quede plana contra el piso. Incline la pelvis hacia arriba y manténgala así durante cinco segundos. Regrese a su posición original, luego arquee la parte inferior de la espalda para que su pelvis se incline hacia abajo. Sostenga durante cinco segundos y relájese. Comience con cinco repeticiones y aumente hasta 10 por día.
- Estiramiento de la espalda baja. Acostado boca arriba, doble las rodillas hacia el pecho, luego gírelas hacia la derecha hasta donde le resulte cómodo y manténgala así durante cinco segundos. Regrese las rodillas al centro y repita a la izquierda. Completa dos series de tres repeticiones cada una, descansando entre series. Esto puede ayudar a minimizar la intensidad del dolor de desgarro anular.
- Estiramiento de la rodilla al pecho. Con los hombros firmemente contra el piso y las rodillas dobladas, levante una rodilla hacia el pecho lo más que pueda usando solo los músculos abdominales. Agarre la rodilla con las manos y sostenga durante cinco segundos. Baje la pierna, nuevamente usando solo sus abdominales, y repita con la otra pierna. Trate de hacer esto tres veces al día.
- Elevaciones de pecho. Mientras está acostado boca abajo, coloque las manos directamente debajo de los hombros y levante suavemente el pecho del suelo mientras mantiene el peso sobre los codos. Mantenga la posición durante cinco segundos y baje el pecho hasta el suelo. Repita cinco veces.
Tratamiento en BEST Health System
A veces, los estiramientos en casa no son suficientes. Puede ser necesario que un profesional lo ayude a guiarlo a través de nuevos estiramientos y ejercicios para controlar su dolor. Nuestros profesionales de fisioterapia de Cincinnati están dedicados a ayudar a los pacientes a sentirse MEJOR.
Si ha probado métodos de tratamiento conservadores para los desgarros anulares, como el yoga, y no han sido efectivos, puede ser candidato para la cirugía. Siempre es importante analizar todas sus opciones con su médico de atención primaria para asegurarse de haber decidido cuál es la mejor ruta de tratamiento.
En BEST Health System, creemos en tomar la ruta de cirugía menos invasiva. Debido a los avances médicos, la cirugía de espalda abierta intensa ya no es la norma. De hecho, en BEST Health System, podemos realizar procedimientos mínimamente invasivos con solo una incisión de 1 pulgada. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información sobre el tratamiento de desgarros anulares con BEST.
