¿Qué es el Síndrome Facetario?
El síndrome facetario es una forma de osteoartritis que afecta las articulaciones facetarias de la columna vertebral. Dado que esto generalmente está relacionado con la edad, las personas mayores de 50 años tienen más probabilidades de desarrollar esta afección. La osteoartritis ocurre cuando el cartílago articular comienza a volverse quebradizo y delgado, lo que puede provocar inflamación articular. La columna vertebral es una región que es especialmente vulnerable a esto debido a la cantidad de peso que la columna debe soportar a diario.
Si bien es posible que el síndrome facetario no se note de inmediato, puede provocar síntomas que tienen un efecto debilitante en su capacidad para realizar actividades normales. Tenga mucho cuidado cuando haga ejercicio si tiene alguna afección en la columna. Continúe leyendo para obtener más información sobre los consejos de BEST Health System para hacer ejercicio con el síndrome facetario.
Ejercicios que debe evitar si tiene síndrome facetario
Si bien el ejercicio y las técnicas de estiramiento son una parte importante del tratamiento del síndrome facetario, también es importante aprender qué ejercicios deben evitarse para evitar que la afección empeore. Aquí hay seis ejercicios comunes que quizás desee evitar si tiene síndrome facetario:
- Abdominales y abdominales. Estos ejercicios son entrenamientos abdominales, pero también involucran los músculos de la espalda. La forma incorrecta al hacer abdominales o abdominales puede tensar la parte inferior de la espalda y empeorar los síntomas.
- Elevaciones de la pierna. Para hacer este ejercicio, acuéstese boca arriba y levante las piernas en el aire, con el objetivo de fortalecer el núcleo y la espalda baja. Sin embargo, si su espalda se arquea durante este ejercicio, ejerce mucha presión sobre la columna vertebral.
- Correr o trotar. Los impactos repetidos relacionados con correr o trotar, especialmente sobre concreto y otras superficies duras, contribuyen al desgaste de la columna ya que se comprime con cada impacto.
- Giros del torso. Los movimientos de torsión, especialmente cuando se realizan con pesas en la mano, involucran las articulaciones facetarias de la columna y pueden causar dolor de espalda.
- Toques del dedo del pie. Inclinarse para agacharse y tocarse los dedos de los pies puede parecer un ejercicio bastante pasivo, pero inclinarse hacia adelante acumula su peso sobre la columna y puede ser dañino.
- Peso muerto. El peso muerto con las piernas estiradas implica levantar peso mientras se inclina hacia adelante en las caderas, lo que hace que la mayor parte de la tensión se produzca en la espalda.
Hay muchos otros ejercicios y estiramientos que mantienen segura la columna vertebral y pueden ser efectivos como tratamiento del síndrome facetario. Es posible que desee consultar con un médico o fisioterapeuta para determinar qué opciones son las mejores para usted. Como regla general, debe dejar de hacer cualquier ejercicio que le provoque dolor de cuello o espalda.
Tratamiento con BEST Health System
Si aún experimenta síntomas del síndrome facetario después de meses de tratamiento conservador, usted puede ser un candidato para la cirugía. Contacto MEJOR hoy para obtener más información sobre nuestros procedimientos mínimamente invasivos.
