La importancia del ejercicio para el manejo del dolor crónico
El ejercicio es una parte esencial para mantener una buena salud y prevenir que ocurran problemas de salud en el futuro. Sin embargo, muchos pacientes con dolor crónico tienen dificultades para realizar ejercicio como resultado de su afección. Es muy importante que todas las personas encuentren formas de ejercicio con las que se sientan cómodos y que les hagan sentir bien, tanto física como mentalmente. Los pacientes con dolor crónico, específicamente en la columna lumbar y cervical, deben encontrar opciones de ejercicios de bajo impacto para mantenerlos sanos y fuertes y, al mismo tiempo, asegurarse de no irritar la columna.
En BEST Health System, alentamos a nuestros pacientes a adoptar un plan de tratamiento integral que consiste en terapias y prácticas de alivio en el hogar. El ejercicio es una parte esencial para mantenerse saludable, ya que mejora la fuerza, aumenta el rango de movimiento y mejora la flexibilidad. Con el tiempo, los pacientes que hacen ejercicio suelen notar menos dolor y pueden tener movilidad durante períodos más prolongados.
Las limitaciones de su cuerpo al hacer ejercicio con dolor crónico
Aunque el ejercicio es importante para todos, los pacientes con dolor crónico deben ser más conscientes de las actividades que eligen realizar. Correr, levantar pesas y practicar deportes de impacto pueden exacerbar el dolor crónico y ralentizar el proceso de tratamiento.
Los pacientes pueden tardar algún tiempo en elaborar un plan de ejercicios, ya que todo se reduce a prueba y error. La condición de cada paciente y la causa del dolor crónico es única. Aunque el yoga puede ser el ejercicio ideal para algunos pacientes, otros pueden encontrar que les irrita la columna y, de hecho, empeora su dolor. Tomarse el tiempo para encontrar un conjunto de ejercicios que le sirvan es fundamental. Si está en el proceso de identificar ejercicios que no exacerben su dolor, continúe leyendo para conocer nuestras sugerencias.
Principales actividades para hacer ejercicio con dolor crónico
Caminando: Caminar es uno de los ejercicios más recomendados para pacientes con dolor crónico intenso. Esto puede mejorar la aptitud cardiovascular, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia. Si tiene dolor crónico y está interesado en salir a caminar, considere comenzar con distancias más cortas y luego aumentarlas cuando se sienta más cómodo. Idealmente, encontrar superficies más suaves también puede evitar que se manifieste el dolor. El hormigón y otras superficies duras pueden irritar las articulaciones. En su lugar, considere caminar sobre césped, cintas de correr u otras superficies blandas que puedan absorber más impacto y aliviar la presión de sus articulaciones.
Nadar: La natación es un excelente ejercicio de bajo impacto que ayuda a muchos pacientes a mantenerse activos sin irritar sus cuerpos. Las propiedades flotantes del agua pueden contrarrestar la gravedad y aliviar la presión de las articulaciones. Si recién estás comenzando a nadar, puedes comenzar a usar una tabla para nadar y rotar entre patadas de aleteo y patadas de rana. Una vez que te sientas más cómodo, puedes experimentar con varios movimientos para ver cuál te hace sentir mejor. Si las patadas de rana te irritan las caderas, debes evitarlas. La parte más importante de la natación es encontrar una brazada con la que se sienta cómodo y que le sirva a usted y a sus objetivos de recuperación.
Yoga: El yoga es un gran ejercicio que promueve la flexibilidad y la postura adecuada. Además, los pacientes que practican yoga a menudo pueden mejorar su rango de movimiento y prevenir dolores adicionales. Aunque algunas clases de yoga son más intensas, muchos estudios ofrecen clases ideales para principiantes y aquellos que buscan entrenamientos de ritmo lento.
Tratamiento adicional con BEST Health System
Si ha agotado las terapias conservadoras y continúa experimentando un dolor significativo, puede considerar un tratamiento adicional. BEST Health System es un moderno centro ambulatorio que ofrece tratamientos avanzados a quienes sufren de dolor debilitante. Si está interesado en un abordaje quirúrgico mínimamente invasivo, considere nuestro programa de prueba de estimulación de la médula espinal.
Los estimuladores de la médula espinal son dispositivos médicos implantados quirúrgicamente que ayudan a los pacientes con dolor crónico. Estos dispositivos funcionan bloqueando las señales de dolor antes de que lleguen al cerebro. Si está interesado en obtener más información sobre nuestros programas de prueba, Conéctate con nosotros hoy dia.
