Por qué es importante ajustar su dieta
Seguir una dieta saludable es una de las mejores decisiones que puede tomar para mejorar su bienestar general. Ya sea que esté buscando mejorar su salud a corto o largo plazo, ajustar su dieta puede generar un resultado notable. Aunque nosotros, como sociedad, comúnmente discutimos la dieta en relación con la apariencia, su dieta juega un papel mucho más importante en el funcionamiento de su cuerpo. Una dieta limpia y equilibrada puede aumentar la inmunidad, reducir la inflamación, regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la digestión. Por el contrario, las dietas ricas en alimentos procesados o fritos a menudo se asocian con la obesidad y un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Siguiendo un dieta saludable desde una edad temprana ha demostrado ser un gran beneficio para el individuo durante estas etapas cruciales de desarrollo. Sin embargo, dicho esto, nunca es demasiado tarde para limpiar su plato y cambiar a alternativas saludables. En BEST Health System, consideramos que la educación del paciente es uno de nuestros principales objetivos. Por lo tanto, nos parece excepcionalmente importante enseñar a nuestros pacientes sobre la importancia de seguir hábitos de vida saludables cuando buscan tratar ciertas afecciones.
Comprender los conceptos básicos de una dieta saludable
Para mejorar su dieta, es importante comprender los componentes principales de una dieta saludable. Desafortunadamente, es más complejo que agregar algunas verduras a su plato en la cena todas las noches. Aunque cualquier pequeño cambio es positivo, una dieta integralmente saludable debe incluir los siguientes componentes.
- Granos enteros. El consumo de cereales integrales es una parte esencial para aumentar la fibra, las vitaminas y los minerales. Puede consumir más granos integrales si cambia de pan blanco y arroz blanco a pan integral y arroz integral.
- Proteínas Saludables. La proteína es esencial para aumentar los niveles de energía, desarrollar músculo, reducir el azúcar en la sangre y más. Las proteínas saludables como las aves, el pescado, los frijoles y las nueces ofrecen estos beneficios sin dejar de ser bajas en sodio y colesterol.
- Frutas y vegetales. Las frutas y verduras ofrecen una gran cantidad de beneficios relacionados con la salud, incluidos antioxidantes, vitaminas y minerales. Como regla general, ¡su plato debe estar lleno de una variedad de frutas y verduras coloridas!
- Agua. La mayoría de las personas no beben suficiente agua como deberían a lo largo del día. Es importante recordar mantenerse hidratado y beber un mínimo de 64 onzas de agua al día. Esto puede ayudar a mejorar los niveles de energía, disminuir los dolores de cabeza y mejorar la función cerebral.
Identificar áreas problemáticas en su dieta actual
El primer paso para crear una dieta saludable es identificar los pequeños cambios que puede realizar en su dieta actual. Sin embargo, es importante recordar que nunca debe ser demasiado duro consigo mismo al hacer estos ajustes. Seguir una dieta saludable conlleva una curva de aprendizaje e implica desaprender muchas cosas que nos inculcaron desde pequeños.
Hay algunas formas sencillas de cambiar los hábitos poco saludables que siguen muchas personas. Por ejemplo, esto puede incluir hornear o asar alimentos en lugar de freírlos, cambiar ciertos alimentos por alternativas más saludables y promover la diversidad en sus comidas. Al hacer pequeños cambios paso a paso, puede descubrir que cambiar a un estilo de vida más saludable no es tan difícil como parecía.
Estrategias de planificación y preparación de comidas para una dieta saludable
La planificación de comidas es una excelente manera de preparar comidas más saludables en un horario apretado. Esta práctica consiste en planificar y preparar todas las comidas antes de la semana. Por lo tanto, todo lo que se necesita para la cena es simplemente meterlo en el horno o en el microondas. Por planeando tus comidas Con anticipación, podrá tomar decisiones más informadas en el supermercado y elegir opciones más saludables.
Estos son los MEJORES consejos para mejorar la planificación de sus comidas:
- Planifique sus comidas antes de su viaje al supermercado
- Elija comidas que compartan algunos de los mismos ingredientes para minimizar los costos
- Lava y corta tus verduras y frutas antes de la semana
- Determine su ensalada "ir a" para las noches cuando una comida rápida es todo lo que tiene tiempo para
- Inspírate en fuentes en línea
La planificación de las comidas no tiene por qué ser difícil. Después de algunas semanas de práctica y de hacer ajustes para adaptarse a su estilo de vida, se convertirá en una parte integral de su rutina semanal.
Los beneficios de un plato limpio para su salud en general
BEST Health System es un centro ambulatorio que ofrece soluciones médicas modernas para afecciones ortopédicas y de columna. Una de las formas más efectivas de tratar estas afecciones es participar en un programa de tratamiento integral que consiste en un estilo de vida saludable y tratamientos médicos. Únase al MEJOR Sistema de Salud y comience su camino hacia la recuperación hoy.
