Es comprensible que se pregunte si sería una buena idea practicar yoga si le han diagnosticado artritis en la columna. Sin embargo, como parte de un plan de tratamiento más integral, el yoga a veces puede ser muy útil para aliviar el dolor y otros síntomas. Además, a medida que mejore su nivel de comodidad, es probable que pueda aumentar su actividad física, lo que a su vez puede proporcionar más beneficios, como mejorar la fuerza de los músculos que sostienen la columna y reducir el estrés emocional de lidiar con el dolor de cuello o espalda. .
Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios para el tratamiento de la artritis de la columna, siempre es una buena idea hablar con un médico. Esto se debe a que algunas actividades físicas, incluso el yoga y otros ejercicios de bajo impacto, pueden ser inapropiadas para ciertas personas con artritis espinal.
Posturas de yoga que pueden ser útiles para el tratamiento de la artritis de la columna
Si desea probar el yoga y su médico lo aprueba, su mejor opción sería buscar la ayuda de un instructor de yoga con experiencia, preferiblemente uno que tenga experiencia en el trabajo con personas que tienen dolor de cuello o espalda. Aquí hay algunas poses básicas sobre las que quizás quieran preguntar:
- gato/vaca
- perro boca abajo
- piernas arriba de la pared
- Langosta
Además de mantener la forma adecuada, también es esencial respirar profundamente y escuchar a tu cuerpo mientras practicas yoga. Si encuentra que cierta postura o movimiento causa dolor, debe detenerse de inmediato. Pero no es necesario que deje de hacer ejercicio por completo. Su médico puede recomendarle que pruebe otra forma de ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Será importante que sigas moviéndote.
Debido a que el yoga generalmente se considera una terapia complementaria en lugar de un tratamiento de primera línea para la artritis de la columna vertebral, su médico puede sugerirle que practique yoga mientras usa otros tratamientos conservadores, como fisioterapia o medicamentos.
Opciones de tratamiento quirúrgico
Si, a pesar de su práctica de yoga, su dolor parece empeorar en lugar de mejorar, puede comunicarse con BEST Health System. Exploraremos sus opciones de tratamiento quirúrgico con usted para asegurarnos de que el procedimiento que necesita sea el más apropiado. Nuestra cirugía mínimamente invasiva tiene una variedad de beneficios, como una incisión más pequeña, un tiempo de recuperación más corto y un menor riesgo de complicaciones.
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