Muchos estudios han demostrado que permanecer sentado durante períodos prolongados puede provocar una serie de efectos adversos para la salud, incluido un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y coágulos de sangre. Estar sentado durante mucho tiempo también puede ejercer presión sobre la columna vertebral. De hecho, la compresión de los discos de la columna vertebral es tres veces mayor cuando se está sentado que cuando se está de pie. Por todas estas razones, es comprensible preguntarse si estar sentado por mucho tiempo puede causar un disco abultado.
Si bien ciertamente puede agravar los síntomas asociados con esta afección, es muy poco probable que estar sentado por mucho tiempo pueda causar un disco abultado en sí mismo. La razón más común por la que los discos se deforman es el deterioro debido al proceso natural de envejecimiento. Estas estructuras pierden lentamente su elasticidad a medida que sus paredes exteriores se deshidratan. Eventualmente, ya no pueden soportar completamente el peso de la parte superior del torso y comienzan a aplanarse, abultándose hacia afuera en el proceso. Aunque no son tan frecuentes, otras causas de discos abultados incluyen levantar objetos pesados repetitivamente, participar en deportes de contacto y lesiones traumáticas.
Lo que puede hacer con un disco abultado
Si bien estar sentado por largos períodos puede empeorar los síntomas de un disco abultado, existen algunas estrategias que puede usar para ayudar a mitigar los efectos negativos de estar en una silla la mayor parte del día. Éstas incluyen:
- Mantener una postura adecuada. Mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás, los pies apoyados en el suelo y el peso equilibrado entre las caderas ayudará a mantener la alineación adecuada de la columna y reducir el dolor causado por el disco abultado.
- Usar la silla adecuada. Una silla de alta calidad debe ofrecer suficiente capacidad de ajuste para establecer la altura del asiento y el reposabrazos, la inclinación del asiento y la posición del respaldo para brindar un soporte adecuado para la parte inferior de la espalda y las nalgas. Si es necesario, se puede agregar un cojín lumbar para apoyo adicional.
- Movimiento cada 30 minutos. Aunque solo sea para ponerse de pie y estirarse, cambiar la posición de su cuerpo dos veces por hora evitará que los músculos y los tendones se pongan rígidos y aliviará un poco la presión sobre los discos de la columna, permitiéndoles descomprimirse.
- Considere un escritorio de pie. Si tiene la opción, un escritorio de pie le permitirá alternar entre trabajar de pie y sentarse. Esta puede ser una situación ideal para pacientes con discos abultados, ya que reduce la tensión tanto en el cuello como en la espalda mientras fortalece los músculos centrales.
MEJOR puede ayudar
Si ha estado buscando opciones de tratamiento conservador para un disco abultado y todavía experimenta dolor crónico de cuello o espalda, puede ser el momento de considerar la cirugía para aliviar sus síntomas. Contacto BEST Health System hoy para conocer nuestros procedimientos ambulatorios mínimamente invasivos. Usamos una incisión de menos de una pulgada, lo que elimina la necesidad de pasar la noche en el hospital y reduce el tiempo total de recuperación. Nuestros cirujanos ayudan a los pacientes a encontrar un alivio duradero del dolor asociado con afecciones de la columna, como discos abultados y herniados.
