El síndrome facetario, u osteoartritis espinal, puede desarrollarse en las articulaciones facetarias de la columna cuando muchos años de desgaste han causado el deterioro del cartílago de las articulaciones. Esta condición es más común en el cuello y la espalda baja porque esas áreas son las que más se doblan y tuercen. El síndrome facetario puede provocar dolor, inflamación y rigidez articular, así como la formación de espolones óseos, que pueden causar síntomas adicionales si pellizcan una raíz nerviosa o la médula espinal.
Estiramiento para aliviar los síntomas del síndrome de hecho
Después de que su médico los autorice, los siguientes son estiramientos musculares que pueden ayudar a relajar y fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y potencialmente reducir los síntomas del síndrome facetario:
- Rodilla al pecho. Comience con las rodillas dobladas y agarre las piernas por debajo de las rodillas. Tire lentamente de las rodillas hacia el pecho y sostenga durante 30 segundos.
- Gato/Vaca. Comience sobre sus manos y rodillas con las manos debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas. Presiona la espalda hacia arriba para crear un arco durante cinco segundos, luego suelta y deja que tu estómago caiga hacia el suelo durante cinco segundos. Esto puede ayudar a aliviar cualquier dolor del síndrome facetario.
- Cobra. Acuéstese boca abajo, con las manos en el suelo cerca de los hombros y los dedos de los pies en punta. Presiona lentamente las manos y levanta la cabeza y el pecho lo más que puedas. Mantenga durante 20 segundos o más.
- Postura de niño. Comience sobre las manos y las rodillas, luego extienda los brazos frente a usted y baje lentamente las caderas sobre las piernas. Deja caer la cabeza y el pecho al suelo y mantén la posición durante 30 segundos.
- Inclinación pélvica. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos. Levanta la pelvis hacia el cielo y luego déjala volver a bajar. Repita 15 veces.
Además del estiramiento, es probable que su médico sugiera otros tratamientos conservadores, como medicamentos, fisioterapia y terapia de frío/calor para ayudar a aliviar sus síntomas. También puede considerar tratamientos alternativos para el síndrome facetario, como la atención quiropráctica, la terapia de masajes y la acupuntura.
Opciones adicionales de tratamiento del síndrome facetario
En muchos casos, los síntomas asociados con el síndrome facetario pueden controlarse mediante tratamientos conservadores y alternativos. Si sus síntomas persisten o se vuelven más severos, debe consultar a su médico para saber si es candidato para una cirugía ambulatoria. Esto ofrece un tiempo de recuperación más corto en comparación con la cirugía tradicional de columna abierta. De hecho, nuestros pacientes se levantan y caminan a las pocas horas de la cirugía. ¿Está interesado en aprender sobre cirugía con BEST Health System? Póngase en contacto con BEST hoy.
