¿Qué es el Síndrome Facetario?
El ejercicio suele ser un componente clave del tratamiento del síndrome facetario. Con frecuencia se recomienda a las personas con síndrome facetario que completen sesiones regulares con un fisioterapeuta para obtener los mejores resultados, pero se pueden realizar varios ejercicios adicionales en casa.
Debido a la naturaleza del síndrome facetario, que es la inflamación de las articulaciones de la columna debido a la pérdida de cartílago, es normal que los movimientos de flexión y torsión causen molestias. Sin embargo, los ejercicios para tratamientos del síndrome facetario no deberían causar dolor repentino o intenso. Si incorpora estos ejercicios en su rutina diaria, asegúrese de escuchar las señales que le envía su cuerpo mientras los realiza. Repetidos con el tiempo, los ejercicios deberían volverse gradualmente más fáciles de completar. El objetivo es que finalmente notes que tus músculos se vuelven más fuertes y aumentes tu rango de movimiento.
Aquí hay tres ejemplos de ejercicios que su médico o fisioterapeuta pueden recomendar:
1. Ejercicios de rodilla a pecho
El primer ejercicio que puede ser una adición útil a su plan de tratamiento del síndrome facetario es un simple movimiento de la rodilla al pecho. Para este ejercicio, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lleve la rodilla derecha hacia el pecho y manténgala así durante tres segundos, luego suelte la pierna, regrésela a su posición original y repita con la rodilla izquierda. Repita este circuito de cinco a 10 veces.
3. Ejercicios puente
Otro ejercicio de tratamiento del síndrome facetario que puede ayudar a estabilizar la columna y fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda es la postura del puente. Para este ejercicio, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos, como lo haría para el ejercicio de rodillas al pecho. A partir de ahí, levante lentamente la pelvis en el aire mientras inhala, luego bájela de nuevo al piso mientras exhala. Mantenga las rodillas separadas al ancho de las caderas durante todo el movimiento y repita de cinco a 10 veces.
3. Ejercicios Gato/Vaca
Los estiramientos de gato/vaca también pueden ser una adición beneficiosa a su plan de tratamiento. Para comenzar, arrodíllate a cuatro patas con las caderas sobre las rodillas y los hombros sobre las muñecas. Mientras exhalas, tensa los músculos abdominales y redondea la columna hacia el techo. Mientras inhala, levante la cabeza y mire hacia el techo mientras curva el abdomen hacia el piso. Repita esta serie de cinco a 10 veces al día junto con cualquier otro ejercicio que le hayan recetado para el tratamiento de su síndrome facetario.
Tratamiento adicional del síndrome facetario con BEST Health System
La cirugía por lo general no se convierte en una consideración seria para las personas con síndrome facetario hasta que tratamientos conservadores incluido el ejercicio se han agotado. Comuníquese con BEST Health System para obtener más información sobre los beneficios de la cirugía de columna mínimamente invasiva antes de aceptar un procedimiento tradicional de columna abierta altamente invasivo.
