¿Qué es la estenosis del canal?
La estenosis del canal es una condición que describe el estrechamiento del canal espinal, que puede comprimir la raíz nerviosa o la médula espinal. Debido a la presión sobre estas estructuras sensibles, se pueden desarrollar una variedad de síntomas dependiendo de dónde ocurra la afección, lo que provoca dificultades para mantener el equilibrio, sensaciones irregulares y pérdida de coordinación. Además, pueden presentarse síntomas de dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad, que pueden aliviarse con los ejercicios de estiramiento que se describen a continuación.
Estirado dirigido para aliviar su dolor y malestar
Los siguientes ejercicios de estiramiento específicos para la estenosis del canal pueden ayudarlo a aumentar su flexibilidad, aliviar el dolor y aliviar la presión sobre sus nervios:
1. Rodillas al Pecho. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego lleve las rodillas al pecho hasta que sienta un estiramiento en la parte baja de la espalda.
2. Inclinación hacia adelante. Siéntate sobre tus talones. Con los brazos extendidos frente a ti, estíralos hacia adelante y baja el pecho hacia el suelo.
3. Flexión hacia atrás. Mientras está de pie con los pies separados al ancho de los hombros, coloque las manos en la parte inferior de la espalda y empuje hacia adentro, presionando la parte inferior de la espalda hacia el ombligo. Luego doble la espalda y mire hacia el techo.
4. Curva lateral. Párese derecho con los pies separados al ancho de las caderas y dóblese lentamente hacia un lado hasta el punto en que se sienta cómodo. Mantenga esta posición y luego respire, aliviando la presión de la columna. Repita el mismo estiramiento en su lado opuesto.
5. Inclinación pélvica. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. A continuación, empuje el ombligo hacia la columna e incline las caderas hacia arriba. Mantenga este estiramiento y luego regrese a la posición inicial.
Realice cada estiramiento durante tres a cinco minutos y mantenga la posición durante 30 segundos. Asegúrese también de consultar a su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio de estiramiento para evitar empeorar su condición.
Cuándo considerar la cirugía
Si no encuentra alivio después de varios meses de estenosis del canal, se recomiendan estiramientos, así como formas alternativas de terapia como medicamentos para el dolor, ejercicio de bajo impacto e inyecciones epidurales de esteroides, entonces BEST Health System puede ayudarlo. Como líder en cirugía de columna mínimamente invasiva, podemos ayudarlo a aliviar el dolor crónico de cuello o espalda. Contáctenos para conocer más sobre las ventajas de nuestro procedimiento ambulatorio.
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