¿Qué es un disco abultado?
Un disco abultado es una condición en la que un disco espinal sobresale de su perímetro normal en la columna vertebral. Esta condición de la columna puede estar relacionada con factores como lesiones traumáticas y movimientos repetitivos. Sin embargo, el factor subyacente más importante es la degeneración natural que hace que los discos se vuelvan menos capaces de soportar la presión. Las protuberancias del disco a menudo se desarrollan en la región lumbar (inferior) de la columna vertebral. Esto se debe a la cantidad de movimiento que se produce en esta zona ya la presión que soporta el peso del cuerpo.
Si el material del disco abultado ejerce presión sobre una raíz nerviosa o la médula espinal en la parte inferior de la espalda, puede causar dolor de espalda localizado, así como síntomas que se irradian hacia la parte inferior del cuerpo. Estos síntomas como hormigueo, entumecimiento y debilidad muscular pueden alejarlo de las personas y actividades que ama. Si un disco abultado está interrumpiendo su vida, debe trabajar para desarrollar un plan de tratamiento.
Al igual que con otras afecciones de la columna, la La mejor manera de minimizar el dolor de espalda. está construyendo músculo en el área afectada. Sin embargo, la aprobación del médico es esencial para saber si es seguro para usted. Antes de intentar cualquiera de estos ejercicios de disco abultado, asegúrese de que su médico le diga que es una adición segura.
Ejercicios de disco abultado
Además de los tratamientos conservadores, existen muchos ejercicios que pueden ayudar a tratar esta afección. El objetivo principal del ejercicio de disco abultado es fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad de la columna. Esto ayuda a aliviar la presión sobre los discos, lo que podría ayudar también a aliviar la compresión nerviosa. Los pacientes con un plan de tratamiento integral que también siguen un estilo de vida saludable tienen más probabilidades de evitar la cirugía de disco abultado.
Aquí hay tres ejercicios de disco abultado comúnmente recomendados por fisioterapeutas para ayudar con esta condición en la espalda baja:
- Puente. Los ejercicios puente implican acostarse boca arriba. A continuación, utilizará los músculos de los glúteos para elevar con cuidado los glúteos y la zona lumbar. Este es un gran ejercicio para fortalecer estos grupos musculares.
- Tablaje. Los ejercicios de planchas involucran los músculos de todo el cuerpo, especialmente el núcleo. Realiza una plancha pero recostada boca abajo, luego levanta a través de tus antebrazos. Puedes sostener la tabla por más tiempo mientras ganas músculo, pero no te excedas.
- El nervio ciático se desliza. Estos ejercicios estiran suavemente los isquiotibiales y el nervio ciático, que a menudo pueden irritarse o comprimirse. Esto implica acostarse boca arriba, colocar ambas manos detrás de la pierna, tirar lentamente hasta sentir tensión y luego soltar.
Un médico calificado o un fisioterapeuta debe supervisar o aprobar todos los ejercicios. Escuche a su cuerpo y deténgase ante la primera señal de incomodidad, especialmente si recién está comenzando.
Cirugía de disco abultado
Un plan de tratamiento conservador que incluye ejercicios a menudo es efectivo para brindar un alivio duradero para un disco abultado, pero la cirugía de disco abultado puede convertirse en una consideración seria si pasan semanas y meses sin una mejoría en los síntomas.
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