¿Qué es la artritis espinal?
La artritis espinal, también conocida como osteoartritis espinal, es un deterioro de las articulaciones facetarias que conectan las vértebras y hacen posible el movimiento de la columna. Estas estructuras están rodeadas de cartílago que les permite moverse suavemente una contra la otra. Se puede desarrollar dolor de cuello o espalda si la protección se desgasta, lo que hace que las articulaciones facetarias se vuelvan rígidas e inflamadas.
Síntomas de la artritis de la columna vertebral
Los síntomas de la artritis de la columna vertebral varían de un paciente a otro. Algunos síntomas pueden ser tan leves como dolores y rigidez ocasionales, o tan graves como deformidades de la columna que pueden provocar dolor crónico. Comprender los síntomas de la artritis espinal es un gran primer paso para encontrar alivio del dolor artrítico.
Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Rango de movimiento limitado
- dolor radiante
- Flexibilidad disminuida
- Rigidez
- espolones óseos
Cuatro posiciones para dormir para la artritis espinal
No es imposible dormir bien por la noche con artritis espinal, pero puede ser difícil. El dolor asociado con esta condición puede manifestarse en cualquier parte de la columna vertebral. Por lo tanto, encontrar la mejor posición para dormir dependerá de dónde provengan tus molestias. Como regla general, una buena posición para dormir puede mantener la columna vertebral en la alineación adecuada, desde la cabeza hasta la pelvis. Por esta razón, no se recomienda dormir boca arriba. No solo tuerce la columna cervical, sino que también eleva demasiado la cabeza si está descansando sobre una almohada de felpa.
¿Se despierta con frecuencia con dolor de cuello o espalda debido a la artritis espinal? Si es así, simplemente cambiar su posición para dormir puede ser una solución fácil. Las mejores posiciones para dormir incluyen:
- En tu espalda: La mayoría de los expertos están de acuerdo en que dormir boca arriba es la mejor manera de poner la columna en una alineación neutral. Una almohada pequeña debajo de la cabeza y una más grande en las rodillas le ayudarán a mantener la columna recta. También puede colocar una toalla doblada debajo de la parte baja de la espalda para mayor apoyo.
- De lado con las piernas estiradas: Esta posición es una buena alternativa a dormir boca arriba, especialmente si eres propenso a la apnea del sueño. Para mantener alineadas la columna, las caderas y la pelvis, coloque una almohada entre las piernas. Asegúrese de que su almohada para la cabeza sea lo suficientemente pequeña para evitar que su cabeza se incline por encima de su hombro.
- De lado con las piernas dobladas: Esta posición puede ser particularmente beneficiosa para las personas con osteoartritis porque abre las articulaciones facetarias y alivia la presión correspondiente. Simplemente no se enrosque demasiado en posición fetal, ya que puede tensar los músculos y los ligamentos. Nuevamente, mantenga una almohada entre las rodillas y asegúrese de cambiar de lado de vez en cuando para evitar desequilibrios musculoesqueléticos.
- En posición reclinada: Elevar la parte superior de la espalda durmiendo en un sillón reclinable o en una cama ajustable puede crear un ángulo entre los muslos y el tronco mientras se mantiene el resto de la tu columna vertebral alineada. Esto puede reducir la presión tanto en el cuello como en la espalda.
Si se está sometiendo a un tratamiento de artritis espinal, considere también su posición para dormir. Esta es una excelente manera de asegurarse de que su columna esté en una posición saludable mientras duerme.
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