Estrechamiento foraminal Es una afección de la columna en la que el conducto de una raíz nerviosa se vuelve más pequeño. Cuando este estrechamiento irrita el nervio, puede causar síntomas que pueden interferir con sus actividades diarias. Como dolor localizado e irradiado, entumecimiento, hormigueo y una variedad de otros síntomas. Si bien puede ser tentador volverse sedentario y descansar mucho, los ejercicios de bajo impacto son una opción de tratamiento importante que puede ayudarlo a controlar los síntomas de manera efectiva. Uno de los ejercicios de bajo impacto más populares por los que optan los pacientes es el yoga.
Cómo proteger tu columna mientras practicas yoga
Si está lidiando con dolor y otros síntomas de estrechamiento foraminal pero le gustaría hacer yoga, aquí hay algunos consejos para mantener su columna segura:
1. Opta por estilos suaves de yoga.
Hay muchos estilos diferentes de yoga disponibles, incluidos power yoga y vinyasa. Sin embargo, si tiene síntomas de estrechamiento foraminal, su mejor opción probablemente sea una clase de yoga suave o reparadora que ejerza menos presión sobre su espalda.
2. Discuta su dolor de cuello o espalda con su instructor.
Hable con su instructor de yoga con anticipación para que él o ella esté al tanto de su condición espinal. En muchos casos, su instructor podrá recomendarle modificaciones o poses alternativas que satisfagan sus necesidades.
3. Evite los movimientos de torsión y las curvas hacia adelante.
Presta atención a tu cuerpo mientras te mueves a través de diferentes posiciones de yoga. Se debe evitar cualquier acción que aumente el dolor para que no empeoren los síntomas de estrechamiento foraminal.
Los estiramientos con torsión y las inclinaciones hacia adelante son movimientos comunes que pueden tensar la espalda, así que tenga especial cuidado si una postura de yoga implica cualquiera de estos movimientos.
Buscar tratamiento para el estrechamiento foraminal en BEST
En muchos casos, una combinación de tratamiento conservador opciones, incluidos los ejercicios de bajo impacto como el yoga, proporcionará suficiente alivio de estrechamiento del foramen. Sin embargo, algunos casos pueden requerir cirugía si los síntomas empeoran con el tiempo o no responden a los tratamientos conservadores.
BEST Health System es líder en el tratamiento mínimamente invasivo del dolor de cuello y espalda. Nuestros procedimientos son realizados por nuestros cirujanos certificados por la junta. Dra. Girton y Dr. Abbott y son una alternativa mucho más segura y efectiva a las operaciones de columna abierta. Los procedimientos en BEST se realizan de forma ambulatoria y solo requieren una incisión de menos de 1 pulgada. Esto generalmente permite un tiempo de recuperación más corto y un menor riesgo de complicaciones.
Contacto BEST Health System para saber si es candidato a un tratamiento mínimamente invasivo.
