¿Le han diagnosticado estenosis del canal?
Si le han diagnosticado estenosis del canal, encontrar un alivio significativo del dolor puede ser un desafío. Pero, si bien el manejo adecuado de sus síntomas puede requerir varios tipos diferentes de tratamiento, incluidos cambios en el estilo de vida y ejercicio, es totalmente posible. Muchas personas pueden mantener su malestar bajo control con una combinación de opciones no quirúrgicas.
El ejercicio no solo puede ayudarlo a mantener sus músculos fuertes y flexibles, sino que también puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable. Esto puede asegurar que su columna vertebral no tenga que lidiar con la tensión adicional de soportar kilos de más. Además, los estiramientos específicos pueden incluso aliviar temporalmente la presión sobre los nervios y las raíces nerviosas de la columna vertebral, ayudándote a sobrellevar los síntomas cuando son extremos.
Estiramientos para el dolor de cuello y espalda
Lo primero que querrá hacer antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios es consultar con su médico o fisioterapeuta. Pueden proporcionarle un plan de ejercicios personalizado para aliviar el dolor de la estenosis del canal.
Algunos de los ejercicios que su equipo de tratamiento puede recomendar incluyen:
- Estiramientos de cuello de lado a lado. Para este estiramiento simple, párate derecho con los brazos a los costados y los hombros rectos. Incline lentamente la cabeza hacia la izquierda, acercando la oreja al hombro tanto como sea posible. Sostenga durante varios segundos, luego gire lentamente la cabeza hacia adelante con un movimiento circular hasta que esté reflejando la misma posición en el lado derecho, presionando su oreja derecha cerca de su hombro derecho. Este estiramiento es más útil para la estenosis del canal en la columna cervical (sección superior de la columna).
- Estiramientos de inclinación pélvica. Acuéstese en el suelo con los brazos y las piernas extendidos. Mientras empuja las manos y los pies hacia el suelo, levante las caderas. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en la parte inferior de la espalda si tiene estenosis espinal lumbar.
- Abdominales de bicicleta de pie. Si bien es efectivo, este ejercicio se enfoca menos en aliviar el dolor y más en fortalecer los músculos abdominales. Un núcleo más fuerte puede proporcionar más soporte para la columna vertebral, lo cual es increíblemente importante. Para practicar este ejercicio, párate con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Lleva tus manos detrás de tu cabeza. Involucra tus abdominales contrayendo tu estómago. Luego, gire su núcleo ligeramente hacia la izquierda mientras levanta la rodilla izquierda hacia el codo derecho. Mantenga la posición durante varios segundos, luego suelte la pierna y repita del otro lado.
A veces, los pacientes no encontrarán alivio de terapias conservadoras, como estiramientos y ejercicios. Si este es el caso, su médico o especialista puede sugerir que consideren una intervención quirúrgica.
Cirugía con BEST Health System
En BEST Health System, creemos en un enfoque mínimamente invasivo para la cirugía de estenosis del canal. La mayoría de las veces, los pacientes que necesitan cirugía no requieren necesariamente una cirugía tradicional de espalda abierta. Si este es el caso, existen alternativas quirúrgicas mínimamente invasivas que requieren una incisión mucho más pequeña. Esto permite a los pacientes disfrutar de un tiempo de recuperación más rápido, todo de forma ambulatoria. Comuníquese con BEST Health System hoy para obtener más información sobre la cirugía mínimamente invasiva con nuestro equipo.
