La enfermedad degenerativa del disco se define como el daño que se desarrolla en un disco debido a la ruptura natural de la columna vertebral. Esta condición se encuentra comúnmente en la columna lumbar porque esta sección de la columna es responsable de soportar el peso del cuerpo, así como el movimiento y el rango de movimiento del cuerpo. Esta presión constante hace que los discos de la columna se desgasten con el paso de los años, lo que lleva al desarrollo de la enfermedad degenerativa del disco.
Junto con otras formas de tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco, normalmente se recomienda el ejercicio para ayudar a minimizar el dolor de espalda. Cada vez más personas descubren que los ejercicios acuáticos son una excelente opción, ya que el agua proporciona resistencia para fortalecer los músculos y flotabilidad para minimizar el impacto en las articulaciones.
Planes de tratamiento
Antes de realizar cambios en el estilo de vida o comenzar a hacer ejercicio serio, es importante reunirse con su médico para establecer un plan de tratamiento que consista en varios métodos de tratamiento conservador. Por lo general, el médico recomendará una opción para el control del dolor, algo para fortalecer los músculos y sugerencias sobre el estilo de vida. Juntos, un individuo puede trabajar en la curación de la salud de su columna vertebral, así como desarrollar y volver a entrenar los músculos para evitar que la condición empeore.
Los ejercicios acuáticos son una de las mejores opciones para los pacientes que tienen dificultades para hacer ejercicio debido a su condición. Dependiendo de dónde viva, es posible que pueda encontrar una clase local de aeróbicos acuáticos que esté especialmente diseñada para personas con dolor de espalda y afecciones de la columna, como la enfermedad degenerativa del disco. Si no es así, o si prefiere hacer los ejercicios individualmente, aquí hay algunos ejercicios acuáticos que puede probar por su cuenta.
Ejercicios acuáticos para ayudar con el dolor de espalda
Con la autorización de su médico, los siguientes ejercicios podrían ser muy efectivos en el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco:
- Rodilla al pecho - Mientras está de pie sobre una pierna, levante la otra pierna para que la rodilla toque el pecho, luego cambie y levante la otra rodilla hacia el pecho. Ayuda agarrarse al borde de la piscina para ayudar con el equilibrio y la estabilidad.
- Levantamiento de piernas - Similar al primer ejercicio, te pararás sobre una pierna y levantarás la otra. La diferencia es que mantendrás recta la pierna que levantas y no la levantarás tan alto.
- Caminando - Caminar de un borde de la piscina al otro con el agua a la altura del pecho puede proporcionar un excelente ejercicio de bajo impacto. Es suave para las rodillas al mismo tiempo que proporciona un excelente ejercicio de fortalecimiento.
Al igual que con otros ejercicios, es importante escuchar a su cuerpo al hacer cualquier ejercicio en el agua y detener cualquier ejercicio que cause un dolor excesivo. Estos ejercicios no deben ser dolorosos, pero deben sentirse un poco desafiantes, ya que esto significa que está desarrollando músculo con éxito.
Si necesita un plan de respaldo...
Si el plan de tratamiento conservador no es efectivo después de varias semanas o meses, puede ser candidato para la cirugía. En BEST Health System, nuestros cirujanos se especializan en procedimientos ambulatorios de columna mínimamente invasivos que permiten tiempos de recuperación más rápidos. Si está interesado en obtener más información sobre las opciones quirúrgicas disponibles a través de BEST, comuníquese con nuestro equipo hoy y comience su camino hacia la recuperación. Lo mejor está por venir.
